ryba z puszki

[...] brązowy 200 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor Obiad: Makaron 150 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok Podwieczorek: 3 banany 250ml mleka 2 kanapki z twarogiem Kolacja: - Twaróg 150g - ryba z puszki (pół puszki) - Oliwa z oliwek 20g Tak to mniej więcej wygląda, jestem początkujący więc trening to głównie ACT 3 razy w tygodniu.

Ja jadłem trwaróg z rybą z puszki i keczupem

Ok dzięki za wskazówki, niestety w pracy nie mam możliwości zjeść świeżej rybki, jedynie co mi zostaje to ryba z puszki. Jedynie będę zastępować świeżą rybą posiłek przed treningowy. Tran dać w kapsułkach czy raczej w postaci płynnej? Tłuszcze mogę dać też w posiłku na noc? Słyszałem że spowolni to wchłanianie białka do organizmu czyli to będzie [...]

heh fajny temat , az sie w brzuchu przewraca jak patrze na te wasze potrawy ;p ja póki co , 2 jajka + ryba z puszki

Nie mogą być kukurydziane ?? Chodzi mi o to, żeby połączyć białko (odżywka) z posiłkiem węglowodanowym (płatki) - to zaraz po treningu A 1h po treningu następne białko - to czemu się dziwicie tą rybą z puszki ?? Ryba, pierś z kurczaka, jajka albo twarożek - coś trzeba zjeść 1h po treningu chyba ? A o superserie chodzi mi o to, czy po zastosowaniu [...]

[...] Makreli? Wiem jest smaczna, zdrowa itd ale niestety nie moge sie do niej przemóc(kupilem raz wedzona i zostala mi w pamieci do dzisiaj ... i mam pytanie czy jakakolwiek ryba z puszki bedzie dobra dla mnie ? Czy puszki odpadaja na starcie? Ewentualnie inne danie ktore mogłoby zastapic rybe(chodzi mi o urozmajcenie diety nie o całkowite [...]

[...] Jajecznica z 3-4 jajek (też nie wiem ile mają) / Tu daj jeszcze chleb razowy a ten posilek daj 1 h po treningu i bedzie po treningowy Przed snem: (Kolacja) Ryba z puszki + chleb żytni razowy Łyżka oliwy z oliwek /Tu wywal chleb! A ryba jaka? Ja bym szamal twarog A GDZIE MASZ WARZYWA/OWOCE? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-26 13:31:08

[...] masy miesniowej, nie jestem w ogole tlusty. A co do zdrowych tluszczy to moge gdzie niegdzie dolozyc lyzke lub dwie oliwy z oliwek. oo jeszcze jedno, co jest nie tak z ryba z puszki? ostatnio czesto zdarza mi sie jesc tunczyka z puszki, praktycznie dzien w dzien na sniadanie co jest z nim nie tak? A co do mleka moge sobie zamiast paru [...]

[...] one swojej plusy, jak i minusy. W zasadzie jak każdy inny produkt. Dlatego też dla nich, jak i innych znajdzie się miejsce w naszej diecie. Zakładając oczywiście, że jest to odpowiednio urozmaicona dieta, odpowiednio zbilansowana. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl-3215

[...] dalszy{{:-({{:-( na siłowni nie byłam, stwierdziłam, że lepiej dam organizmowi odpocząć, niech walczy z chorobą :-) Dzisiaj miałam znowu mnóstwo latania i załatwiania uczelnianych spraw. Dlatego tyle nabiału dzisiaj i ryba z puszki, z resztą nie miałam siły jeszcze stać w kuchni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9e79c7d1c04ed4903d124128097f5e.png

[...] Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek Posiłek 4 godzina:18.00 (posiłek po treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek / 4 ziemniaki + ryba wędzona/ryba z puszki Posiłek 5 godzina:21.00 Twaróg + 10ml oliwy + warzywo / Odżywka białkowa + 200ml mleka

[...] (I) *2 jaja *pestki dyni *płatki owsiane POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż brazowy *warzywa POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa *migdały POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek WIEK 18 WZROST 181CM WAGA 78KG w nawiasie napisalem co mogę jest [...]

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Tak to wyglada, jestem nowy wiec moze macie jakies rady, napewno trzeba [...]

[...] z bialym serem odpada 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków wywal bo zakładam ze przedteningowy 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 przydałoby by się tutaj białko szybkowchłanialne np tuńczyk, pierś z [...]

witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie (garśc) 3 jajko kurze gotowane na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 [...]

Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życie CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć gdzie mógłbym wcisnąć omega-3 (dostane je w aptece? pewnie zaraz [...]

[...] a nie pszennej i karmelem ) 55g zrodla bialka: - kurczak piers 22g - indyk piers - chuda wolowina - chude mieso hamburgerowe - chude inne mieso (spojrzec na tabele) - ryba z puszki 21g - ryba np. dorsz, mintaj - chudy ser bialy 20g - bialko serwatki (odzywka) 90-95g 3) jesc co pare godzin (ok.3) posilki o w miare zblizonej [...]

[...] 80 g twarogu chudego, pestki dyni III w szkole jeszcze kanapki z sałatą, papryką i szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba ryż/kasza/makaron oliwa z oliwek warzywa V pól twarogu chudego/ ryba z puszki warzywa orzechy VI(przed snem) pół twarogu pije do tego zielone herbaty około 3 dziennie, [...]

[...] czasu - warto zobaczyć ile cukru jest w sosie pomidorowym. Lepiej świeżą/mrożoną rybę (oprócz pangi, bo to syf). Papirus to chemia, pewnie, jak raz zjesz nic się nie stanie, ale nie stale. Paluszki rybne - do wywalenia - kiepskiej jakosci ryba z syfiastą panierką Masło orzechowa - tak ale z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to nie orzechy.

[...] dla ukladu pokarmowego - możesz dorobić się problemów trawiennych. Kakao puchatek, to cukier, chcesz kakao - daj prawdziwe. Mnie ta dieta jawi się jako jałowa - biały ryż, ryba z puszki, przetworzony serek wiejski, banan, żadnych produktów bogatych w wartosci odżywcze, witaminy, świeżych, kolorowych - tak to jest ważne, żeby korzystać z [...]